초보도 완주할 수 있다! 효과적인 마라톤 연습 방법 5가지
서론 마라톤은 단순한 달리기가 아닙니다. 체력, 인내, 꾸준함이 결합된 도전이자 성취의 여정이죠. 특히 처음 마라톤에 도전하는 분들에게는 준비 과정이 매우 중요합니다. 잘못된 연습 방법은 부상이나 포기로 이어질 수 있지만, 체계적인 연습을 통해 누구나 완주할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다. …
인터벌 트레이닝
초보 달리기 속도 높이는 법! 5가지 실전 비법
서론 달리기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 특별한 장비나 장소 없이 누구나 시작할 수 있지만, 막상 뛰어보면 생각보다 숨이 차고 다리가 금세 무거워지죠. 특히 초보자일수록 “나는 왜 이렇게 느릴까?”라는 고민에 빠지기 쉽습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 약간의 요령과 꾸준한 연습만 있으면 초보자도 …