구운 계란 단백질: 하루에 2개, 단백질 보충에 적당할까?
서론 단백질은 근육 유지와 건강을 위해 필수적인 영양소입니다. 특히 중년 이후에는 근육 감소를 예방하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 하지만 단백질을 어떻게, 얼마나 섭취해야 할까요? 많은 사람들이 간편한 단백질 공급원으로 계란을 선택합니다. 구운 계란 2개가 하루 단백질 보충용으로 적당할지, 혹은 너무 …
계란 단백질 함량
서론 단백질은 근육 유지와 건강을 위해 필수적인 영양소입니다. 특히 중년 이후에는 근육 감소를 예방하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 하지만 단백질을 어떻게, 얼마나 섭취해야 할까요? 많은 사람들이 간편한 단백질 공급원으로 계란을 선택합니다. 구운 계란 2개가 하루 단백질 보충용으로 적당할지, 혹은 너무 …