간헐적 단식이 몸에 좋은 이유 7가지와 제대로 효과 보는 방법
서론 최근 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 ‘간헐적 단식’이 큰 인기를 끌고 있습니다. “단식을 굳이 시간까지 정해서 해야 하나?”라는 의문을 가진 분들도 많지만, 실제로 일정한 시간 패턴을 지키는 것이 간헐적 단식의 핵심입니다. 이 글에서는 간헐적 단식이 몸에 좋은 이유와 …
간헐적 단식
7일 안에 바뀌는 건강한 다이어트 방법 5가지
서론 다이어트를 시작할 때 많은 분들이 ‘굶기’ 또는 ‘고강도 운동’으로 빠르게 살을 빼려는 시도를 합니다. 하지만 이런 방식은 오히려 건강을 해치고, 요요 현상으로 이어질 수 있습니다. 진짜 중요한 것은 체중 감량이 아니라 지속 가능하고 건강한 생활 습관을 만드는 것입니다. 이 …